骨盆前傾松開幾組肌肉就可以調整?

上期講完骨盆后傾,我們接著講前傾。

前天我在幫一位女士處理膝關節疼痛問題的時候“不小心”把她的骨盆前傾也給糾正了。但是我并沒有扳她的骨盆,也沒有松解她的屈髖肌、激活強化她的腹肌、臀大肌。只是我在處理她膝關節問題的時候幫她去挪正了整個大腿前側股四頭肌和后側腘繩肌的張力,以及股脛關節的對位。

其實這個案例再次印證了筆者之前一直主張的一個思路:很多體態問題不是單純幾組肌肉變緊、幾組肌肉無力的問題,而是這個身體的整個系統在企圖去平衡整體受力均衡的過程中出現的“姿勢”。它是“姿勢異?!?,而不是“肌張力異?!?/p>

同樣的例子還有成功學,成功學它本質上是因果顛倒的一門學科,正常的因果是因為-所以,而成功學是所以-因為,成功學是你成功了,就會把你干的各種事情都總結成成功經驗,實際上你的成功和這些個破事可能完全沒有一點關系,多數關鍵的成功因素都是見不得光的 要不擁有常人無法企及的稀缺資源,甚至可能就是運氣好。照著這樣的閹割秘籍練武,不練你個半身不遂都對不起你交的學費,因為因果顛倒,所以交一堆錢去學成功學通常都是智商稅。

所以下次你聽到某些培訓導師偏執地說體態問題你只需要拉伸這些肌肉、練哪些肌肉,你直接讓其現場示范便好。

而這個姿勢的產生是我身體需要去做這樣一個姿勢來企圖均衡整體的受力,而不是被某些肌肉給強行拉成這樣“姿勢”的,聰明的身體也肯定不會允許有這么愚蠢功能的肌肉出現。就像我上面提到的這位女士,她的骨盆前傾并不是她的屈髖肌群太緊、臀大肌和腹直肌無力,而是她因為她膝關節痛,身體在企圖把膝關節承受的過多的張力去分配掉的時候出現的骨盆前傾這樣一個身體自我感覺良好的“受力勢態”。

當然并不是只有膝關節痛會導致這個姿勢出現,有時候腰痛也會導致骨盆前傾這個姿勢出現。很多人都在說骨盆前傾會導致腰痛,其實有時候往往是反過來的,是腰痛患者在企圖均衡腰臀部異常張力的時候出現的骨盆前傾的姿勢!這些姿勢的出現我們應該首要考慮的是導致這個姿勢的系統受力問題,而不是相關機群的變緊和無力。而且其實很多時候這些相關機群并沒有真正的出現變緊和無力的問題。很多通過松解緊張的肌肉和激活強化無力的肌肉之所以可以糾正這個姿勢,并不是你真正的解決了“源頭活水”的問題,而只是通過強行改變相關機群的張力,來把這個企圖均衡系統受力的姿勢模式給強行拆解掉了。

當然,如果說你把這個松解和強化相關肌群的事做得足夠好,那么骨盆前傾這個姿勢也會消失,但是這個企圖均衡整體受力的模式會繼續找其他地方尋求“庇護”。很典型的一個例子就是很多人把腰痛導致的骨盆前傾當成骨盆前傾導致的腰痛來處理,結果通過松解緊張+強化無力的方式雖然把骨盆前傾給糾正了,但是腰痛依然存在,甚至有時候腰痛反倒會加重。

因為這個骨盆前傾只是腰痛在尋求張力均衡的過程中出現的“姿勢”,而不是骨盆相關機群強拽出來的一個“姿勢”。還有就是我們不該把這些機群到變緊和無力全都歸罪于生活中的不良姿勢,因為在你看來是“不良”的姿勢,而在患者自身的意識“藍圖”里面它是一個更安全、更舒適的姿勢。在沒有真正還原患者整體結構受力均衡的情況下去強行糾正她在生活中的姿勢是沒有多大意義的!

雖然說每一個異常姿勢的出現最開始都不是相關機群的變緊和無力導致的,但是如果在長期維持這個姿勢的以后,相關機群會出現“模式固化”,這個模式固化的意思就是原來相關肌群在這個異常姿勢中占的主導地位從原來的“沒有”,慢慢變成了占一定比例的影響作用,因為只有這些相關機群在這個姿勢當中占有了一定的影響比例之后身體才能更加容易的外化給身體一個更加簡單的“信號”,這而個信號很容易讓我們認為:骨盆前傾是由于屈髖肌的緊張和臀肌、腹肌的無力導致的。然而這個信號并不是真正的“源頭活水”。

在我們身體的肌筋膜系統除了能傳遞張拉力以外,它在協調我們身體結構間“整體”與“局部”之間功能的協調運作方面也起著非常重要的作用,再說的微觀一點,肌外筋膜和它延伸到肌內的肌束膜和肌內膜是協調身體整體動作模式的關鍵所在。所以我們不能忽視在身體任何一個部位出現的肌筋膜異常張力的產生和任何形式的“錯借”。任何一個包裹著肌纖維的肌束膜的異?;贫紩縿诱麄€肌肉和肌群一起挪移,進而產生異常的張力(肌束膜的功能和包裹著內臟器官的封套筋膜非常像)。這也是針灸為什么在取穴的時候為什么在處理了一個很小的點都會對身體整體結構產生張力開解的原理之一。

所以說在對骨盆前傾這個問題進行評估的時候首先要查的是她身體其他部位有沒有受過傷、腰膝踝以前有沒有疼痛史,膝踝關節的靈活性和關節的對位問題等,進而來找出導致現有這個姿勢背后的元兇,而不是不管什么樣的骨盆前傾都是千篇一律的逮著相關肌群這些“替罪羊”就是一頓的松解和強化。當然這里還有一個需要重點考慮的因素就是性格和情緒因素,因為有相當一部分的體態問題和個人的性格和情緒有著很大的關系。

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