人老腿先老,如何延長關節壽命?照著做就對了

在生活中,很多人會說“人老腿先老”,是說衰老從腿部開始,雙腿會率先顯露出老態。

年輕的時候步行很長距離都不會感覺到疲勞,但是上了年紀后,即使稍微運動都感覺雙腿疲乏。到了老年,甚至只能坐在輪椅上。導致雙腿老化與膝關節有很大關系,作為支撐身體、維持腿部活動部位,一旦膝關節出現老化影響會更大。

 

有些人會說膝關節平均壽命是60歲,真實情況或許比60歲還要少,因為有些人還沒有到60歲就已經發現行走不便。五十多歲的中年人不得不借助于拐杖步行十分常見,導致人們腿部容易衰老、膝關節早早退化和這些原因有關。

例如運動過度,在年輕的時候對于雙腿沒有合理保護,導致雙腿過早老化,蛙跳屬于損傷膝關節的運動一定不要進行。登山望遠是中國人喜歡的方式,但是在登山時對于膝關節也會造成傷害。長時間坐著不運動,久坐對于膝關節也會造成損傷,會促使肌肉越來越僵硬,不能順利保護膝關節。有人喜歡采用跪坐姿勢,但這樣的姿勢卻會把髕骨的壓力壓迫在股骨上,增強了膝關節軟骨損傷。

 

很多人并不清楚自己膝關節到底有沒有老化,可以這樣檢測:如果發現腿腳沒有以前靈活,稍微走路就感覺到發脹發酸,爬樓梯的時候感覺到吃力。走路時,稍微走快一點就會發現雙腿酸脹酸痛,甚至發現雙腿肌肉出現了萎縮。夜里睡覺的時候出現抽筋,不只是缺鈣還需要考慮骨質疏松,這也屬于骨骼老化的表現。

如何科學延長膝關節壽命是大家關注的,可以這樣做,睡覺前對膝蓋進行按揉,在按揉過程中促使該部位氣血流動更加順暢,膝蓋得到充盈血液補充,更新代謝順暢,膝蓋得到強健,腿部也會越來越有力量。

在睡覺前可以泡個熱水腳,勤泡腳不僅可以提高免疫力,而且可以促進雙腿氣血流動速度,疏通腿部被堵塞的經脈,血脈流動順暢,流通順暢也能提高膝蓋活力。

運動前一定要進行熱身運動,喜歡夜跑的人,在夜跑開始前不要忙著開始跑步,可以進行下蹲、按揉膝蓋、踢腿的動作,在這過程中可以促使腿部得到鍛煉,膝關節得到緩解,避免開始跑步出現的腿部損傷。

 

膝關節老化與骨骼老化密切相關,合理進行保護骨骼,進行補鈣就是很重要一個環節,補鈣食物可以多吃點,例如喝牛奶、吃蝦都能補鈣,強健骨骼改善關節。

中醫強調“痛則不通、通則不痛”,當關節得到疏通會發現不會再有疼痛感,也能避免濕邪入侵身體,促使氣血流動更加順暢,因此對于膝關節進行艾灸也能疏通被淤堵的血液,打通血管,促進健康。

人老腿先老,衰老又會表現在膝關節上,發現膝關節松軟無力,往往和這些原因有關,遠離壞習慣,科學改善,把膝關節保護好了,會發現骨骼更強健,衰老會遠離自己。

 

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